5 шагов к здоровым сосудам:

5 шагов к здоровым сосудам:

Контроль артериального давления. Если врач назначил препараты от гипертонии, их нужно принимать строго по часам, а не только «когда болит голова».

Алкоголь. Безопасной дозы алкоголя не существует. Спирт повышает давление и токсичен для нервной системы.

Полный отказ от курения. Никотин напрямую повреждает внутреннюю выстилку сосудов (эндотелий), делая их хрупкими. Риск инсульта у курильщика в 2–4 раза выше. Пассивное курение также опасно.

Управление стрессом и сон. Хронический стресс держит сосуды в постоянном спазме. Спите не менее 7–8 часов в полной темноте. Практикуйте дыхательные техники, прогулки перед сном.

Диспансеризация. После 40 лет проходите ежегодную проверку здоровья. Сосуды стареют вместе с нами, и профилактический осмотр позволяет поймать проблему до того, как она станет критической.