Рекламный баннер 990x90px header-top
86.59
100.57
Рекламный баннер 728x90px center-top

Минус сахар, плюс движение: перезагрузка детских привычек

Минус сахар, плюс движение: перезагрузка детских привычек

Цифры не врут, и они пугают. Каждый четвертый ребенок в России носит на себе лишние килограммы. Эпидемия ожирения молодеет: сегодня с ней сталкиваются не только подростки, но и дошкольники. Пока индустрия быстрого питания тратит миллиарды на рекламу, главная ответственность за здоровье детей ложится на семью.

Вот как выстроить непробиваемую защиту для вашего ребенка.

Правило тарелки: архитектура питания

Пищевые привычки — это базовый код, который пишется до трех лет. Чтобы переписать его в пользу здоровья, нужен родительский контроль без гиперопеки.

50% овощей и зелени. Клетчатка должна занимать половину пространства. Чем ярче тарелка, тем лучше.
25% сложных углеводов. Гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб. Забудьте о белой муке.
25% белка. Мясо, рыба, птица или бобовые.

Сахар должен стать гостем, а не хозяином в вашем доме. Исключите из меню сладкую газировку (один стакан колы содержит суточную норму сахара), пакетированные соки, промышленные кондитерские изделия, сгущенку и фастфуд. Хотите десерт? Испеките его сами, контролируя каждый грамм сахара.
17
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы