Забудьте про мотивационные речи тренеров. Чтобы чувствовать себя лучше, достаточно нескольких простых действий:
Ходите пешком. Не «наматывайте норму», а просто выходите на одну остановку раньше. Прогулка быстрым шагом до магазина полезнее, чем героическое страдание на беговой дорожке раз в месяц.
Убейте сидячий образ жизни. Главный враг современного горожанина — кресло. Поставьте таймер на 30–40 минут. Звенит — встали, дошли до кулера, потянулись. Засиживаться смертельно опасно для спины и кровообращения.
Найдите свой кайф. Ненавидите йогу? Не мучайте коврик. Вас трясет от слова «бассейн»? И не надо. Может, вам подойдут танцы под старый русский рок, бадминтон во дворе или долгие прогулки по лесу. Главное правило активного долголетия — заниматься тем, что не хочется бросить через неделю.
Возраст значения не имеет. Пожилым людям те же 150 минут ходьбы плюс обязательные тренировки равновесия трижды в неделю снижают риск падений, которые часто становятся точкой невозврата для здоровья.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).