Рекламный баннер 990x90px header-top
86.59
100.57
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как встроить спорт в жизнь обычного человека?

Как встроить спорт в жизнь обычного человека?

Забудьте про мотивационные речи тренеров. Чтобы чувствовать себя лучше, достаточно нескольких простых действий:

Ходите пешком. Не «наматывайте норму», а просто выходите на одну остановку раньше. Прогулка быстрым шагом до магазина полезнее, чем героическое страдание на беговой дорожке раз в месяц.

Убейте сидячий образ жизни. Главный враг современного горожанина — кресло. Поставьте таймер на 30–40 минут. Звенит — встали, дошли до кулера, потянулись. Засиживаться смертельно опасно для спины и кровообращения.

Найдите свой кайф. Ненавидите йогу? Не мучайте коврик. Вас трясет от слова «бассейн»? И не надо. Может, вам подойдут танцы под старый русский рок, бадминтон во дворе или долгие прогулки по лесу. Главное правило активного долголетия — заниматься тем, что не хочется бросить через неделю.

Возраст значения не имеет. Пожилым людям те же 150 минут ходьбы плюс обязательные тренировки равновесия трижды в неделю снижают риск падений, которые часто становятся точкой невозврата для здоровья.
21
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы