Врачи подтверждают: у тех, кто двигается, риск болезни Альцгеймера падает почти вдвое, а деменции — на треть.
Врачи подтверждают: у тех, кто двигается, риск болезни Альцгеймера падает почти вдвое, а деменции — на треть. Кроме того, физнагрузка снижает вероятность столкнуться с гипертонией, диабетом второго типа, инсультом и некоторыми видами рака.
Сколько нужно двигаться? (без фанатизма)
Всемирная организация здравоохранения недавно обновила свои цифры для взрослых от 18 до 64 лет:
Базовый уровень: либо 150–300 минут активности средней интенсивности (быстрая ходьба, плавание), либо 75–150 минут интенсивной (бег, активные игровые виды спорта). Можно миксовать.
Для перфекционистов: если хотите максимум пользы — поднимайте планку до 300+ минут умеренной нагрузки или 150+ минут интенсивной в неделю.
Обязательная программа: два раза в неделю берите в руки гантели, эспандеры или хотя бы тяжелые сумки из супермаркета. Силовые нужны не только для красоты бицепса, но и для крепких костей и хорошего кровотока.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).