Как предотвратить инсульт?
Контроль артериального давления. Регулярное измерение артериального давления помогает своевременно выявить гипертензию и принять меры для её коррекции. Нормальным считается уровень АД ниже 140/90 мм рт. ст., однако людям старше 65 лет рекомендуется поддерживать показатели ниже 130/80 мм рт. ст.
Отказ от курения. Курение значительно увеличивает риск развития инсульта. Полный отказ от табака снижает вероятность заболевания примерно вдвое спустя всего пять лет после прекращения курения.
Здоровое питание. Рацион питания играет важную роль в поддержании здоровья сосудов головного мозга. Необходимо ограничить потребление соли, жирной пищи животного происхождения, сахара и алкоголя. Рекомендуется увеличить количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов в ежедневном меню.
Физическая активность. Занятия спортом помогают укрепить сердце и сосуды, снизить вес и нормализовать обмен веществ. Достаточно уделять физической активности хотя бы полчаса ежедневно: прогулки пешком, плавание, танцы или йога.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: