Здоровье сердца зависит от множества аспектов нашей повседневной жизни. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье вашего главного мотора:
Здоровье сердца зависит от множества аспектов нашей повседневной жизни. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье вашего главного мотора:
Регулярные физические нагрузки
Регулярная физическая активность укрепляет сердце и улучшает кровообращение. Для поддержания нормальной физической формы достаточно уделять занятиям спортом около 30 минут ежедневно. Важно выбирать упражнения, подходящие вашему возрасту и состоянию здоровья.
Правильное питание
Рацион питания играет ключевую роль в поддержании нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Старайтесь включать в меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов. Ограничьте употребление соли, сахара и животных жиров.
Отказ от вредных привычек
Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Эти привычки наносят серьезный ущерб здоровью сердца и увеличивают риск возникновения инфарктов и инсультов.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: