Вот еще несколько идей, чтобы продолжать следовать рациону здорового питания:
Вот еще несколько идей, чтобы продолжать следовать рациону здорового питания:
расширяйте в своем рационе долю растительных продуктов. Попробуйте блюда из кабачков, овощи с рисом, салаты с темной листовой зеленью;
выбирайте цельнозерновые варианты хлеба и круп: необработанный рис, пасту из муки грубого помола, ржаные сорта хлеба;
выбирайте всегда воду вместо сладких напитков и алкоголя;
используйте здоровые замены: приправляйте еду соком лимона или перцем вместо соли, соуса или подливки;
выбирайте тушеные овощи с чесноком вместо овощей в устричном или соевом соусе;
выбирайте темно-зеленые салаты с овощами или фруктами вместо пасты, картофельного салата или салата Оливье;
ограничьте потребление тортов, печенья и сытных десертов, но если вы все же их выбираете, возьмите меньший размер или поделитесь с кем-нибудь;
откажитесь от добавки и украшения блюд из сливок.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: