Рекламный баннер 990x90px ban1
78.29
89.84

Все еще говорим о «Вредных советах» для физической активности

Все еще говорим о «Вредных советах» для физической активности.
Совет номер 4. Не растягивайте удовольствие — занимайтесь до потери сил.
Тренировки до седьмого пота в спортзале не только не эффективны, но и чреваты состоянием перетренированности — когда организму требуется длительное время для восстановления.
Если во время занятия начинает колоть в боку, кружиться голова или перехватывает дыхание — это повод остановиться, чтобы определить дальнейшую стратегию — уменьшить нагрузку либо прекратить занятие совсем.
Эффективная тренировка — это всегда чередование нагрузки и отдыха, особенно, при выполнении силовых упражнений.
Совет номер 5. Во время тренировки нельзя пить воду.
Во время любой тренировки, занимаетесь вы бегом или гиревым спортом, тело сильно потеет. Выделяется большое количество тепла, неизбежно включаются механизмы терморегуляции.
Поэтому, чтобы избежать обезвоживания, пить просто необходимо.
8

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы